Je suis le Dr Stephen Stotland, psychologue, auteur, chercheur et enseignant.
Depuis plus de 30 ans, je m’intéresse à la façon dont les gens changent : à la manière dont la biologie, l’expérience, les émotions, les comportements et les circonstances de la vie s’entrecroisent, et à la façon dont une meilleure compréhension peut ouvrir de nouvelles possibilités.
Mon approche est empreinte de compassion, mais elle demeure pratique. La compréhension est essentielle, mais elle suffit rarement à elle seule. Un changement durable demande aussi de la structure, de l’expérimentation et la volonté d’entrer autrement en relation avec sa propre vie.
Certaines façons de faire face aux difficultés, de vous protéger ou de traverser des situations exigeantes ont peut-être été utiles à un moment de votre vie. Mais elles ne vous aident pas nécessairement aujourd’hui à vivre comme vous le souhaitez.
Un changement véritable commence par une compréhension de ces schémas qui ne les réduit ni à une faiblesse, ni à un échec, ni à un manque de volonté. À partir de là, il devient possible de développer de nouvelles façons de réagir — avec plus de conscience, de souplesse et d’intention.
Le corps, l’esprit, les émotions et les comportements sont toujours en interaction. Un travail psychologique efficace doit tenir compte de la personne dans son ensemble.
Pour les personnes aux prises avec le stress, l’épuisement, la douleur chronique, le doute de soi, des difficultés relationnelles, une transition de vie ou un sentiment plus général d’être bloquées.
Le travail peut conjuguer une exploration psychologique approfondie et des démarches concrètes visant plus de clarté, d’autorégulation et d’engagement dans la vie.
Découvrir la psychothérapie et l’évaluationPour les personnes qui vivent des difficultés liées à l’alimentation émotionnelle, aux régimes répétés, à l’image corporelle, à l’obésité, à la santé ou aux exigences psychologiques d’un traitement par agonistes des récepteurs du GLP-1 ou d’une chirurgie bariatrique.
L’objectif n’est pas simplement d’exercer davantage de contrôle, mais de développer une relation plus éclairée, durable et moins conflictuelle avec l’alimentation, la santé et soi-même.
Explorer le poids, l’alimentation et la santéDes textes sur la psychologie, le changement de comportement, l’autorégulation, la santé, les émotions et le défi de vivre avec davantage de conscience.
J’y présente également des idées liées à mon prochain livre, You’re Stronger Than You Think.
Lire mes textesMon approche est intégrative, collaborative et ancrée à la fois dans les connaissances psychologiques et dans l’expérience vécue.
Nous commençons par comprendre ce qui se passe sur les plans biologique, psychologique, relationnel et social.
Votre histoire compte, mais vos circonstances actuelles, vos habitudes, vos relations, votre santé et la direction que vous souhaitez donner à votre vie comptent tout autant.
La psychothérapie n’est pas seulement un espace de réflexion.
Nous cherchons des changements concrets susceptibles d’améliorer la façon dont vous vous sentez, fonctionnez et entrez en relation avec vous-même. De petites expériences bien choisies peuvent commencer à assouplir des schémas qui semblaient auparavant immuables.
À mesure que le travail évolue, nous pouvons explorer des stratégies de protection anciennes, des besoins émotionnels, l’image de soi, les relations ainsi que des questions d’identité, de sens et d’orientation.
Le but n’est pas de forcer le changement, mais de créer la compréhension et les conditions qui permettent à quelque chose de nouveau de devenir possible.
La psychologie est particulièrement utile lorsqu’elle nous aide à mieux comprendre la vie de tous les jours.
Dans mes textes, j’examine les fardeaux que nous portons, les besoins qui se cachent parfois derrière nos habitudes, les limites de la volonté et les façons dont une conscience accrue peut se traduire en actions porteuses de sens.
Voir tous les textes
Les fardeaux émotionnels peuvent influencer notre façon de penser, de bouger, de manger et de prendre soin de nous. Le changement commence lorsque nous comprenons mieux ce que nous portons — et la manière dont nous avons appris à le porter.
Lire l’article
Les envies ne concernent pas toujours la nourriture. Elles peuvent parfois indiquer un besoin de repos, de lien, de soulagement, de sens ou autre chose qui demeure difficile à reconnaître.
Lire l’articleJ’ai consacré une grande partie de ma vie professionnelle à l’étude de la psychologie du changement, particulièrement en lien avec l’obésité, les comportements alimentaires, l’autorégulation et les rapports entre le corps et l’esprit.
Mon travail de clinicien, de chercheur, d’enseignant et d’auteur m’a permis d’aborder sous différents angles les mêmes questions fondamentales :
Pourquoi continuons-nous parfois à répéter des comportements dont nous comprenons pourtant les conséquences? Qu’est-ce qui rend le changement possible? Comment devenir plus cohérent, plus souple et plus pleinement soi-même?
La psychothérapie offre quelque chose de rare : un espace où il devient possible de réfléchir clairement, de ressentir honnêtement et de parler sans avoir à faire semblant. J’accorde beaucoup de valeur à la possibilité d’apporter à ce processus mes connaissances, mon expérience, ma curiosité et mon attention.
En savoir plus sur mon parcoursUn livre à paraître sur le changement, l’autorégulation et la possibilité de devenir un meilleur allié pour soi-même.
You’re Stronger Than You Think réunit les connaissances psychologiques, l’expérience clinique, des récits personnels et des stratégies concrètes.
Il s’adresse aux personnes qui vivent depuis longtemps des difficultés liées au poids, au stress, au doute de soi ou à des schémas qui semblent résister aussi bien à la compréhension qu’à la volonté.
Le livre explore une possibilité à la fois plus bienveillante et plus exigeante : le changement durable devient plus probable lorsque nous apprenons à nous comprendre avec justesse, à travailler avec notre nature plutôt que contre elle et à pratiquer de nouvelles façons de vivre.
Découvrir le livre
Je suis le fondateur de Montreal Comprehensive Weight Management, un service dirigé par des psychologues pour les personnes qui composent avec l’obésité, l’alimentation émotionnelle, un traitement par agonistes des récepteurs du GLP-1, une chirurgie bariatrique ou les exigences d’un changement durable des habitudes de santé.
Montreal Comprehensive propose un parcours clinique plus structuré que ma pratique personnelle, comprenant une évaluation, des programmes ciblés et un accompagnement continu.
Visiter Montreal ComprehensiveVous n’avez pas besoin d’avoir déjà tout compris avant de communiquer avec moi.
Une première conversation permet de décrire ce qui se passe, de poser vos questions et de voir si mon approche correspond à ce dont vous avez besoin.
Ce travail demande de l’honnêteté et de l’engagement, mais pas la perfection.